Qual Cardio queima mais gordura???

Argumentos de Abertura.

Defesa: Bodybuilders tem vindo fazer o cardio com a intensidade de leve a moderada e constante ao longo de décadas, com a finalidade de perder gordura corporal sem prejudicar os ganhos da massa muscular.

Acusação: Algumas pesquisas baseadas em evidencias mostram que fazer o treinamento intervalado de alta intensidade, como sprints por exemplo, funcionam muito melhor para queima de gordura corporal.

Evidencia:        

Um estudo realizado na Universidade de Western Ontário no Canada onde pesquisadores trabalharam com indivíduos do sexo masculino e feminino.Foram divididos 2 grupos para seguirem um programa de cardio de 6 semanas.Um grupo fez o cardio de baixa intensidade e constante por 30-60 minutos por dia, 3 vezes por semana.O outro grupo só fez 4-6 sprints de 30 segundos, com 4 minutos de descanso entre os sprints, também por 3 vezes por semana( um total de apenas 2-3min de cardio por exercício).

Chegaram a conclusão que o grupo que fez os sprints tiveram uma perca 2x maior de gordura corporal que o outro grupo, alem de terem economizado um maior tempo na sala de academia.  

VEREDICTO: Sprints.

Minha analise: Bom pessoal, o que importa não é o tempo que se faz o cardio e sim a intensidade, precisamos pensar em intensidade quando o assunto é perca de gordura corporal. Nada adianta ficar horas na esteira ou no tranport se a intensidade for baixa, vamos somente perder tempo e não gordura.

Obs: Para as pessoas que estão preocupadas com a massa muscular recomendo fazer estes "cardios"  geralmente pós treino, em uma frequência de 2-3 vezes por semana, pois se fizerem todos os dias podem atrapalhar no desenvolvimento da massa magra, ou seja os músculos. 

Obrigado!!! Qualquer duvida estou a disposição, mande suas perguntas!!! 

Fonte:FlexMagazine

Texto: By Jim Stoppani,PhD 

Tradução: Diego Dal Sasso.