1) O abacate de tamanho médio tem 226 Kcalorias, cerca de 3g de proteínas e 9g de fibras.
2) Mais de 80% das calorias de um abacate provem da gordura, a maioria dos quais são saudáveis que são as gorduras monosaturadas, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue.
3) Enquanto a banana é famosa pelos níveis de potássio, um abacate contem 35% a mais de potássio do que seu primo amarelo. Abacates são também uma fonte rica em cálcio e magnésio, eletrolitos importantes para atletas por causa de seu papel na função muscular de equilíbrio de fluidos.
4) Todo abacate contem cerca de 20 vitaminas, minerais e fitonutrientes, nutrientes derivados de material vegetal que proporcionam uma defesa contra câncer, doença cárdica e sinais de envelhecimento prematuro.
5) O consumo regular de gorduras saudáveis, como as encontradas no abacate tem sido mostrada para promover um aumento nos níveis de testosterona e hormônio de crescimento.
FONTE: Muscle&Fitness
Texto: By Muscle&Fitness
Texto Traduzido e adaptado: Diego Dal Sasso
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